Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g7.1g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika keltainen 13g3.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Paprika, punainen13g3.2kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Rypsiöljy 0.9g7.9kcal0g0g0.9g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g3.6g11kcal0.2g2.1g0.2g0g
Taco sauce mild, Santa Maria21g6.2kcal0.3g1g0.1g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g18g20kcal2.5g1.1g0.5g1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.9g3.6kcal0g0.9g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g26g79kcal2.1g13.4g1.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g16g64kcal3.9g0.3g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana236g401kcal18.6g40.6g17.8g3.4g
Valittu annoskoko118g201kcal9.3g20.3g8.9g1.7g
Annoskoko puolitettuna59g100kcal4.7g10.2g4.5g0.9g
Arvot/100g100g170kcal7.9g17.2g7.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155