Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g22g13kcal0.3g2.8g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g3.8kcal0.1g0.8g0g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 19g3.5kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)20g7.1kcal0.2g1.4g0.1g0.3g
Kookoskerma, kara14g34kcal0.6g0.2g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.8g5.5kcal0.2g0.2g0.4g0g
Ruokakerma Valio 5%11g6.6kcal0.1g0.3g0.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Linssi, punainen, Go Green14g44kcal3.3g6.7g0.1g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana236g239kcal9.8g26.2g9.2g5g
Valittu annoskoko118g119kcal4.9g13.1g4.6g2.5g
Annoskoko puolitettuna59g60kcal2.5g6.6g2.3g1.3g
Arvot/100g100g101kcal4.1g11.1g3.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295