Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g28g91kcal14.1g8.4g0.1g1.5g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.4kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Paprika punainen 7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 32g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g7g23kcal0.9g4.4g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana236g260kcal31g29.4g1.6g5.4g
Valittu annoskoko118g130kcal15.5g14.7g0.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna59g65kcal7.8g7.4g0.4g1.4g
Arvot/100g100g110kcal13.2g12.5g0.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219