Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 31g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 15g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.7kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 44g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 131kcal | 21g | 6.8g | 1.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 65kcal | 10.5g | 3.4g | 0.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 33kcal | 5.3g | 1.7g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.9g | 0.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu