Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk16g8kcal0.1g0.2g1g0g
Maapähkinävoi 1 tl4.7g31kcal1.2g0.6g2.7g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g1.4g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton33g36kcal7.4g0g0.6g0g
Paprika punainen 33g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Herne 19g13kcal1g1.8g0.1g0.6g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g4.7g1.4kcal0g0.5g0g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana238g227kcal20.4g10.6g11.6g2.8g
Valittu annoskoko119g114kcal10.2g5.3g5.8g1.4g
Annoskoko puolitettuna59g57kcal5.1g2.7g2.9g0.7g
Arvot/100g100g96kcal8.6g4.5g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569