Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 47g | 50kcal | 10.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 4.7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Porkkana | 19g | 6.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 8.9g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 237g | 174kcal | 23.4g | 7g | 4.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 87kcal | 11.7g | 3.5g | 2.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 44kcal | 5.9g | 1.8g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 2.9g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu