Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 23g15kcal1.2g1g0.2g2.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Porkkana 19g6.1kcal0.1g1g0g0.5g
Kukkakaali 36g8.5kcal0.6g0.8g0.1g0.8g
Juusto, Arla Delite Adam 17%7.8g22kcal2.3g0.1g1.3g0g
Oliiviöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Patros leicht 150g/pkt7.8g15kcal2g0.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana237g172kcal13.2g8.8g7.2g8g
Valittu annoskoko119g86kcal6.6g4.4g3.6g4g
Annoskoko puolitettuna59g43kcal3.3g2.2g1.8g2g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=59670