Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 19g | 5.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Voimariini 60 | 6.3g | 34kcal | 0.1g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 63g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 6.3g | 25kcal | 2.5g | 1g | 1.3g | 0.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 13g | 63kcal | 3.1g | 4.2g | 3.6g | 3.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6.3g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 6.3g | 7.7kcal | 0.5g | 1g | 0.2g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 523kcal | 31.8g | 14.6g | 37.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 262kcal | 15.9g | 7.3g | 18.9g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 131kcal | 8g | 3.7g | 9.5g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.4g | 6.1g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu