Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 619g | 124kcal | 9.9g | 30.9g | 3.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 225g | 275kcal | 9g | 15.5g | 19.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 225g | 144kcal | 7.2g | 10.8g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2362g | 1146kcal | 55.2g | 125.2g | 62g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 1181g | 573kcal | 27.6g | 62.6g | 31g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 591g | 287kcal | 13.8g | 31.3g | 15.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu