Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g88g283kcal43.7g26.2g0.4g4.8g
Rypsiöljy 20g174kcal0g0g19.7g0g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g57g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Paprika punainen 74g22kcal0.7g3.3g0.3g1.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g31g23kcal1.4g3.9g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g219g77kcal2.2g14.2g1.1g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1.1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Rypsiöljy 39g348kcal0g0g39.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 21g73kcal2.2g14.9g0.3g0.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen262g87kcal8.7g12.9g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%88g201kcal25.4g2.2g10.5g0g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow203g745kcal28.4g144.1g6.3g6.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2366g4128kcal228.4g455.4g156.4g30g
Valittu annoskoko1183g2064kcal114.2g227.7g78.2g15g
Annoskoko puolitettuna592g1032kcal57.1g113.9g39.1g7.5g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291