Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )927g3243kcal166.8g546.7g36.1g55.6g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl175g822kcal71.8g47.3g36.8g20.8g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g175g561kcal91.1g49.1g0.9g28g
Kananmuna kuoreton 556g793kcal69.5g1.7g57g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2359g628kcal77.8g73.1g0g0g
Sipuli 674g204kcal8.4g32.3g1.3g11.5g
Herne-maissi-paprika apetit 200g674g505kcal27.6g84.2g5.4g0g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)37g104kcal3.5g6.7g7g0.2g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu337g573kcal104.4g0g16.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 4043g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15221kcal1246g1691g356.6g233.4g
Valittu annoskoko10000g7610kcal623g845.5g178.3g116.7g
Annoskoko puolitettuna5000g3805kcal311.5g422.8g89.2g58.4g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173942