Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 541g | 771kcal | 67.6g | 1.6g | 55.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 282g | 338kcal | 9.6g | 10.1g | 28.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 169g | 490kcal | 43.9g | 0g | 35.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 34g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 107g | 118kcal | 24.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2376g | 3483kcal | 293.4g | 31.8g | 240.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 1188g | 1741kcal | 146.7g | 15.9g | 120.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 594g | 871kcal | 73.4g | 8g | 60.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu