Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 25g | 25kcal | 4.5g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 25g | 40kcal | 0.7g | 0.7g | 3.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Pinaattipakaste 150g | 10g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 5g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 228kcal | 17.8g | 4.4g | 14.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 114kcal | 8.9g | 2.2g | 7.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 57kcal | 4.5g | 1.1g | 3.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.5g | 1.8g | 6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu