Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 24g | 45kcal | 6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 44g | 49kcal | 11.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 6.7g | 26kcal | 1.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 16g | 19kcal | 0.5g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 9g | 31kcal | 1.8g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 395kcal | 47.4g | 1.4g | 21.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 198kcal | 23.7g | 0.7g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 99kcal | 11.9g | 0.4g | 5.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.6g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu