Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 66g | 72kcal | 16.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 8.8g | 32kcal | 1.4g | 4.3g | 0.7g | 1.3g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 22g | 19kcal | 0.8g | 1.3g | 1.1g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 6.6g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 332kcal | 41.2g | 18.8g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 166kcal | 20.6g | 9.4g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 83kcal | 10.3g | 4.7g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 7.9g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu