Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)8.5g5.9kcal0.1g0.8g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g1.4g0.7kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen1.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen14g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattipyree (Felix)11g9kcal0.3g1.8g0.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 56g180kcal13.7g25.8g1.1g5g
Ruokasuola jodioitu 2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana239g490kcal29.6g60.8g11.4g11.2g
Valittu annoskoko119g245kcal14.8g30.4g5.7g5.6g
Annoskoko puolitettuna60g123kcal7.4g15.2g2.9g2.8g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.5g4.8g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920