Makaronilaatikko kanasta
Kuori ja silppua vihannekset tehosekoittajalla.
Freesaa pannulla oliiviöljyssä.
Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.
Paista pari minuuttia.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.
Mausta.
Anna hautua 10 minuuttia.
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Kuumenna uuni 200C.
Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Timonaattori
Freesaa pannulla oliiviöljyssä.
Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.
Paista pari minuuttia.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.
Mausta.
Anna hautua 10 minuuttia.
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Kuumenna uuni 200C.
Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g | 20g | 70kcal | 3.6g | 11.8g | 0.8g | 1.2g | |
| Kanafilee, 2 kpl, Lidl | 28g | 33kcal | 6.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Pekoni (Dulano) | 13g | 32kcal | 2.2g | 0.4g | 2.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 20g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Selleri, annos 50g | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 2.7g | 3.8kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 25g | 8.5kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 0.5g | 3.6kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 238g | 354kcal | 26.6g | 29g | 14g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 177kcal | 13.3g | 14.5g | 7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 88kcal | 6.7g | 7.3g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 11.2g | 12.2g | 5.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu