Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 16g | 14kcal | 0.5g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 4.4g | 6.3kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 36kcal | 1.1g | 7.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 8.9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 14g | 51kcal | 3.9g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 16g | 18kcal | 2.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 16g | 10kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.1g | 2.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 8.1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 315kcal | 21g | 22.4g | 15.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 158kcal | 10.5g | 11.2g | 7.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 79kcal | 5.3g | 5.6g | 3.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.8g | 9.4g | 6.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu