Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 18g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 33g | 4.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 24g | 45kcal | 6.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 32g | 14kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 13g | 19kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 171kcal | 17.2g | 7.6g | 7g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 85kcal | 8.6g | 3.8g | 3.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 43kcal | 4.3g | 1.9g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.2g | 2.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu