Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 26g | 24kcal | 4.1g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 18g | 71kcal | 5.3g | 0.4g | 5.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 39g | 46kcal | 4.6g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 2.1g | 7.1kcal | 0.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 395kcal | 37.4g | 4g | 25.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 198kcal | 18.7g | 2g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 99kcal | 9.4g | 1g | 6.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.7g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu