Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.3g | 8kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 4.2g | 14kcal | 1.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 16g | 10kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 7.8g | 13kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Riisi tumma | 20g | 70kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 0.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 23g | 29kcal | 5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 346kcal | 23.4g | 37.2g | 10.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 173kcal | 11.7g | 18.6g | 5.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 87kcal | 5.9g | 9.3g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu