Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 25g | 15kcal | 2.5g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 11g | 4.8kcal | 0g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 14g | 27kcal | 0.4g | 0.1g | 2.6g | 0.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 8.6g | 2.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 13kcal | 1.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 22g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 0.4g | |
| Sokeri | 1.2g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 239g | 151kcal | 9.6g | 14.4g | 5.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 119g | 75kcal | 4.8g | 7.2g | 2.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 38kcal | 2.4g | 3.6g | 1.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu