Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 25g7.4kcal0.1g1.3g0.1g0.5g
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Ananas, omassa liemessään 18g9kcal0.1g2g0g0.2g
Paprika punainen 15g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 23g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Herkkusieni 25g4kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Sokeri 1.5g6.1kcal0g1.5g0g0g
Oliiviöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana239g103kcal2.4g14g3.2g3.6g
Valittu annoskoko120g51kcal1.2g7g1.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna60g26kcal0.6g3.5g0.8g0.9g
Arvot/100g100g43kcal1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053