Keittiömetsurin kanakastike

Paista herkkusieniä pannulla, kun neste alkaa kiehua ulos laita pilkotut sipulit mukaan pannulle.

Paista kunnes nestettä ei enää näy.

Kaada sipulit ja sienet kattilaan ja laita kanasuikaleet pannuun.

Lisää kattilaan kerma, jogurtti, soijakastike ja chilikastike ja laita se lämpenemään miedolla lämmöllä välillä vähän sekoittaen.

Kun kana on kypsää kaada sekin kattilaan ja sekoita.

Mausteeksi curryä, kurkumaa ja mustaa pippuria.

Halutessaan voi maustaa myös tulisemmin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa

Kkarioja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa61g80kcal11g0.8g3.7g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)19g30kcal0.5g0.5g2.8g0g
Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g2.8g9kcal0g2.2g0g0g
Soijakastike 0.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g14g17kcal0.5g0.5g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 15g2.5kcal0.3g0g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g282kcal24.8g9g15.8g0.8g
Valittu annoskoko120g141kcal12.4g4.5g7.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna60g71kcal6.2g2.3g4g0.2g
Arvot/100g100g118kcal10.4g3.8g6.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=141742