Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 21g | 76kcal | 3g | 12.4g | 1.5g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 98g | 33kcal | 3.2g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 217kcal | 12.4g | 34.4g | 3g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 108kcal | 6.2g | 17.2g | 1.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 54kcal | 3.1g | 8.6g | 0.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.2g | 14.3g | 1.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu