Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 22g | 14kcal | 0.7g | 1.1g | 0.8g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 1.9g | 5.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 14g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 11g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 35g | 105kcal | 3.5g | 14.4g | 3.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 272kcal | 10.2g | 36.2g | 9g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 136kcal | 5.1g | 18.1g | 4.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 68kcal | 2.6g | 9.1g | 2.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu