Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 12g3.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 12g39kcal3g5.6g0.2g1.1g
Sipuli 4.4g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.9g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Porkkana 1.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1.9g6.2kcal0.5g0.9g0g0.2g
Sipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 12g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g131kcal7.6g15g3.4g3.4g
Valittu annoskoko120g66kcal3.8g7.5g1.7g1.7g
Annoskoko puolitettuna60g33kcal1.9g3.8g0.9g0.9g
Arvot/100g100g55kcal3.2g6.3g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975