Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti14g1.4kcal0.2g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)14g15kcal3.2g0g0.2g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g14g4.8kcal0.2g0.9g0g0.4g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl55g149kcal5.2g24.9g3.3g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)11g7.7kcal1.3g0.4g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 11g7kcal0.4g0.5g0.4g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.6g3.1kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g376kcal21g55g8g1g
Valittu annoskoko120g188kcal10.5g27.5g4g0.5g
Annoskoko puolitettuna60g94kcal5.3g13.8g2g0.3g
Arvot/100g100g157kcal8.8g22.9g3.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754