Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 82g | 86kcal | 12.3g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Korppujauho | 16g | 60kcal | 1.7g | 12.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 11g | 13kcal | 0.3g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 10g | 74kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 465kcal | 28.6g | 25.6g | 26.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 233kcal | 14.3g | 12.8g | 13.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 116kcal | 7.2g | 6.4g | 6.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.9g | 10.7g | 11.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu