Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 11g | 41kcal | 1.6g | 6.2g | 0.8g | 1.1g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 7.7g | 30kcal | 6.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Voi | 1.1g | 7.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.7g | 8.5kcal | 0.4g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 22g | 7.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 6.6g | 3.7kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 277kcal | 26.8g | 27.6g | 5.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 139kcal | 13.4g | 13.8g | 2.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 69kcal | 6.7g | 6.9g | 1.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu