Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 140g | 461kcal | 14.1g | 81.1g | 4.9g | 16.1g | |
| Rusina | 44g | 128kcal | 1.2g | 26.3g | 0.2g | 4.2g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 35g | 77kcal | 1.8g | 15.2g | 0.1g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemen | 35g | 208kcal | 8g | 4.4g | 17.3g | 2.1g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 26g | 157kcal | 6.3g | 1.7g | 14.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 18g | 62kcal | 0.1g | 15.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 18g | 50kcal | 0.6g | 11.9g | 0g | 1.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.7g | 6.4kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 874g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 2298kcal | 64.4g | 315.2g | 73.8g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1149kcal | 32.2g | 157.6g | 36.9g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 575kcal | 16.1g | 78.8g | 18.5g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu