Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 281g108kcal2.8g19.4g0.6g7g
Punasipuli, kuorittu, 100g113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipuli 6.8g7.3kcal0.5g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy 15g134kcal0g0g15.2g0g
Vesi56g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g281g99kcal4.5g19.4g0.3g3.9g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Basilika, kuivattu 1.1g2.9kcal0.2g0.2g0g0.5g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g32g38kcal0.8g1.9g2.8g0.5g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g135g169kcal10.8g18.9g2.7g13.5g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g225g383kcal2.3g6.8g38.3g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g17g4.2kcal0.1g1.4g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g5.6g6.2kcal0.3g1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2381g1993kcal49.8g155.6g120.4g55.6g
Valittu annoskoko1190g997kcal24.9g77.8g60.2g27.8g
Annoskoko puolitettuna595g498kcal12.5g38.9g30.1g13.9g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529