Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 672g | 74kcal | 7.4g | 6.7g | 1.3g | 6.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 2101g | 419kcal | 25.2g | 67.2g | 7.4g | 23.1g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 840g | 2941kcal | 113.4g | 551.3g | 24.4g | 50.4g | |
| Kurkku | 2101g | 230kcal | 11.8g | 29.4g | 2.1g | 14.7g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 2521g | 2521kcal | 428.6g | 25.2g | 75.6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 1681g | 3025kcal | 361.3g | 16.8g | 168.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 84g | 756kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19933kcal | 1895.4g | 1393.2g | 725.8g | 189.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9966kcal | 947.7g | 696.6g | 362.9g | 94.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4983kcal | 473.9g | 348.3g | 181.5g | 47.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu