Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g438g123kcal2.6g26g0.9g10.9g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 12g108kcal0g0g12.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu8.8g7kcal0.2g1.6g0.1g0.2g
Kurkuma, annos 2g0.9g0.4kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 438g41kcal1.3g1.8g3.1g0.2g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g70g252kcal18.9g36.4g2g7g
Kookosmaito 175g364kcal3.5g4.9g37.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2387g1824kcal54.8g147.2g111.4g40.2g
Valittu annoskoko1194g912kcal27.4g73.6g55.7g20.1g
Annoskoko puolitettuna597g456kcal13.7g36.8g27.9g10.1g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847