Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5882g | 8391kcal | 735.3g | 17.6g | 602.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1604g | 3045kcal | 435.1g | 0g | 144.4g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 54g | 185kcal | 5.3g | 40.6g | 1.3g | 0g | |
| Paprikajauhe | 54g | 172kcal | 7.9g | 9.8g | 7g | 20g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1337g | 1136kcal | 13.4g | 46.8g | 93.6g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 802g | 1364kcal | 60.2g | 8g | 120.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 267g | 2362kcal | 0g | 0g | 267.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 33308kcal | 2514.4g | 245.6g | 2473.2g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 16654kcal | 1257.2g | 122.8g | 1236.6g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8327kcal | 628.6g | 61.4g | 618.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu