Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 113g257kcal5.7g19.8g15.9g6.5g
Persilja 23g6.2kcal0.3g0.2g0g1.8g
Oliiviöljy 57g499kcal0g0g56.5g0g
Tomaatti 226g51kcal1.3g7.8g0.7g3.2g
Kurkku 203g22kcal1.1g2.8g0.2g1.4g
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 452g835kcal20.8g143.1g17.6g7.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore57g14kcal0g5.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2394g3407kcal60.2g364.2g182g42.6g
Valittu annoskoko1197g1703kcal30.1g182.1g91g21.3g
Annoskoko puolitettuna599g852kcal15.1g91.1g45.5g10.7g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500