Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha6.3g10kcal1.2g0g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.9g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Korppujauho 0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g1.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g32kcal2.8g1.2g1.4g0g
Valittu annoskoko12g16kcal1.4g0.6g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna6g8kcal0.7g0.3g0.4g0g
Arvot/100g100g130kcal11.5g4.9g5.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219