Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 0.9g0.6kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g4.2g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Tilli, tuore 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Voi 60% rasvaa 0.4g1.9kcal0g0g0.2g0g
Ahvenfilee, pirkka5.3g4.5kcal1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g20kcal2.2g1g0.6g0g
Valittu annoskoko12g10kcal1.1g0.5g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.6g0.3g0.2g0g
Arvot/100g100g81kcal9g4.1g2.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233258