Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 4.1g4.4kcal1g0g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g0.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Findus Wok Thai3.1g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g1.6g2.7kcal0g0g0.3g0g
Ananas, omassa liemessään 1.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Maissi (makea), Rainbow0.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Lime, kuorittu, annos 50g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g21kcal2g0.8g1g0.2g
Valittu annoskoko12g11kcal1g0.4g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.5g0.2g0.3g0.1g
Arvot/100g100g88kcal8.3g3.3g4.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=148555