Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%2.3g3.6kcal0.1g0.1g0.3g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g3.6g5.5kcal0.6g0.1g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g1g0.1kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g0.9g3.1kcal0.2g0g0.3g0g
Persilja 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g31kcal2g1.6g1.8g0.2g
Valittu annoskoko12g16kcal1g0.8g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g8kcal0.5g0.4g0.5g0.1g
Arvot/100g100g129kcal8.3g6.7g7.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065