Dweian kinkkumunakas

Kuumenna öljy pannulla.

Vatkaa kananmunat rikki ja sekoita joukkoon vesi.

Mausta seos suolalla ja mustapippurilla.

Kaada seos pannulle ja anna hyytyä hetki.

Ripottele kinkkusuikaleet munakkaan päälle ja anna edelleen hyytyä.

Kun munakas on kiinteä ja pinnalla ei ole 'juoksevaa' kanamunaa, taita munakas keskeltä kahti päällekkäin ja tarjoile kuumana.

Väliin voi lisätä myös esim.

parmesanjuustoa (joka nyt ei laihduttajalle ehkä niin hyvin sovellu :) .

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa

Dweian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Vesi1.6g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Kinkkusuikale Pirkka3.1g3.2kcal0.6g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g34kcal3g0.2g2.4g0g
Valittu annoskoko12g17kcal1.5g0.1g1.2g0g
Annoskoko puolitettuna6g8kcal0.8g0.1g0.6g0g
Arvot/100g100g138kcal12.3g0.8g9.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=153458