Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 1.3g | 8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.3g | 7.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 1.3g | 7.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 1.3g | 6.4kcal | 0.3g | 0g | 0.4g | 0.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 0.6g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 1.3g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 79kcal | 2.4g | 3g | 6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 39kcal | 1.2g | 1.5g | 3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 20kcal | 0.6g | 0.8g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 325kcal | 9.9g | 12.4g | 24.8g | 9.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu