Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		4.4g	2.5kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.1g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka		3.5g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.8g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.3g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	15kcal	1.2g	2g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	12g	8kcal	0.6g	1g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	4kcal	0.3g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.8g	8.1g	0g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu