Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 4.6g | 17kcal | 0.4g | 3.7g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 2.5g | 3.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2.5g | 3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 2.5g | 2.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 51kcal | 2.4g | 8g | 1.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 26kcal | 1.2g | 4g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 13kcal | 0.6g | 2g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 210kcal | 9.8g | 32.8g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu