Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 1.4g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 1.4g | 5.4kcal | 1.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 3.3g | 1.4kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 1.6g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 0.9g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.6g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 25g | 62kcal | 3.6g | 3.2g | 3.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 31kcal | 1.8g | 1.6g | 1.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 15kcal | 0.9g | 0.8g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.6g | 13g | 14.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu