Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		1.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.6g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		2.3g	1.4kcal	0g	0.4g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		2.6g	1.5kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.3g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		2.3g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	14kcal	0.4g	2.6g	0.2g	0g
	Valittu annoskoko	12g	7kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0g
	Annoskoko puolitettuna	6g	3kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.6g	10.6g	0.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu