Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 5.2g18kcal0.5g3.6g0.1g0.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu1.2g6.4kcal0.3g0.2g0.5g0g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)1.2g7kcal0.3g0.1g0.7g0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 1.2g3.8kcal0.3g0.1g0.2g0.4g
Auringonkukansiemen 2g12kcal0.5g0.3g1g0.1g
Rypsiöljy 1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana25g125kcal3.8g8.6g8.6g1.6g
Valittu annoskoko13g63kcal1.9g4.3g4.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna6g31kcal1g2.2g2.2g0.4g
Arvot/100g100g496kcal15.1g34.1g34.1g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114