Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		2.7g	9kcal	0.2g	2g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		2.6g	8.3kcal	0.6g	1.3g	0g	0.3g
Vesi		2.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.4g	2.7kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		3.6g	0.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	42kcal	1.8g	7g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	21kcal	0.9g	3.5g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	6g	11kcal	0.5g	1.8g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	167kcal	7.1g	27.6g	2.4g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu