Kanakermapastamylly 1

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa

Auroni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 3.3g5.5kcal0.9g0g0.2g0g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g3g5.4kcal0.4g0.8g0.1g0.1g
Herkkusieni 1.4g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Flora ruoka kevyt & paksu2g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Tuorejuusto, rasvaa 13 % 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g29kcal2.6g2.2g1.2g0.2g
Valittu annoskoko13g15kcal1.3g1.1g0.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g7kcal0.7g0.6g0.3g0.1g
Arvot/100g100g114kcal10.1g8.5g4.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=456773