Kiinalainen broileri-kasviskeitto

Suikaloi broilerinfileet ja ruskista tilkassa öljyä johon lisätty carrya.

Leikkaa porkkanat tikuiksi suikaloi kevätsipuli ( tai purjo tai tavallinen sipuli) ja paprika sekä herkkusienet.

Lisää keitettyyn veteen liemikuutiot sitten porkkanat, sipulit ja paprikat.

Hauduta kannen alla n. 5 min.
Lisää herkkusienet, pavunidut, inkivääriä ja kanelia n. 1 tl kumpaakin.

Anna kiehua vielä 3-4 min. Lisää soija ja makea chilikastike ja halutessasi pippuria ja suolaa.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Haky
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 6.8g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana 1.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Mungpavun idut (Lounasitu oy), annos 150g0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerin rintafilee, atria1.8g1.9kcal0.3g0g0.1g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0g0.1kcal0g0g0g0g
Makea Thai chilikastike (Spice up), annos 10g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g8kcal0.6g0.2g0.2g0g
Valittu annoskoko13g4kcal0.3g0.1g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna6g2kcal0.2g0.1g0.1g0g
Arvot/100g100g30kcal2.3g0.8g0.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=155450